你比自己想的更勇敢:跨越陰影、擁抱愛的8個心靈密碼



博客來

博客來

嗨!

您正在找 你比自己想的更勇敢:跨越陰影、擁抱愛的8個心靈密碼 這本書嗎?

這本 你比自己想的更勇敢:跨越陰影、擁抱愛的8個心靈密碼 在博客來就可以買的到!

而且在博客來訂購 你比自己想的更勇敢:跨越陰影、擁抱愛的8個心靈密碼 還享有優惠價唷!

還有博客來會不定期的舉辦一些如購物金贈送或是使用折價券折抵的活動,

購買 你比自己想的更勇敢:跨越陰影、擁抱愛的8個心靈密碼 自己可以選擇是否要使用7-11取書(貨)服務,亦或是選擇使用宅配到府服務,真的很方便!

底下是 你比自己想的更勇敢:跨越陰影、擁抱愛的8個心靈密碼 的內容簡介





發現你的能力,拿回你的力量

別放棄你的自由


做回真正的自己,揭露陰影、擁抱黑暗,

就能整合內心、發出光亮。

這本書會幫助你發現自己前所未有的勇氣,

成為自己的人生戰士。

當我們自覺軟弱無助,過去的挫敗與恐懼會從心底的黑洞幽幽探出,成了自己的魔障,阻止我們繼續向前的腳步,於是我們距離活出天命,總是差了那麼一點。

這本書,是陰影轉化工作坊創辦人黛比?福特用生命經驗帶領的最後一堂課。她從罹患癌症後,以自身對抗病魔的經歷,面對過往恐懼與陰影,重新印證陰影整合的效用,是最有說服力,也最實用的勵志作品。

黛比在工作坊裡幫助學員轉化不安與恐懼,生出新的勇氣力量並從負面情緒中解脫。讀者也能透過作者所設計的陰影整合的工具,發掘自信,正視內心的矛盾和衝突,接受自己的過去,自己的缺點、曾經發生的不幸、不願承認的情緒地雷,療癒內心的撕裂。透過這個過程,看到自己的力量與自信,發現完整全新的自我。

我們每天都面臨許多選擇,有的讓我們更有自信更加堅強,也有的選擇迫使我們放棄最渴望的事物。只有跨越自己的陰影,才能為自己負責,做自己生命的戰士。

名人推薦

「黛比?福特是個生氣勃勃的生命教練。就連橫行肆虐的暴風雨,也會臣服於她的腳下,化為烏有,回歸平靜。」──《時人》雜誌(People)

「黛比?福特透過她那犀利的觀點,啟發、安慰並鼓舞我繼續成長,讓我重新找回人生的目標。她與我分享了充滿愛的人生智慧,我對此將永遠心懷感恩。」──搖滾音樂製作人艾拉妮絲?莫莉塞特(Alanis Morissette)

「黛比?福特有系統地描繪出逆轉人生、找回真實完整自我的方法。」──狄帕克?喬布拉(Deepak Chopra)

「黛比?福特帶領我們掙脫自我懲罰的模式。她的觀念令人讚嘆與信服。」──瑪莉安?威廉森(Marianne Williamson)

「黛比?福特教導我們看清並擁抱自己的所有面貌,並且真心愛上這樣的自己。」──狄恩?歐寧胥醫師(Dean Ornish, M.D.)

  • 原文作者: Debbie Ford
  • 譯者: 廖建容
  • 出版社:天下文化

    新功能介紹
  • 出版日期:2013/11/28
  • 語言:繁體中文


商品網址: 你比自己想的更勇敢:跨越陰影、擁抱愛的8個心靈密碼

博客來











天黑了,才有機會讓我來當太陽



最貧窮的哈佛女孩:那一段飢餓、無眠與被世界遺忘的倖存歲月【暢銷紀念版】



麥蒂為何而跑:一個典型青少年的私密掙扎與死亡悲劇



現役AV女優的幸福論:還是專科生的我,遇見了這世上最獨一無二的職業



轉彎的人生更美麗



妳,為什麼不允許自己成功?:華爾街教會我,別當自己的絆腳石就對了



麻木樹-療傷茶館



我的毛小孩是狗醫生:最幸福的相遇,汪星人



不戰的勇士



我的兒子是聲優



夢想在三萬英呎之上



那時候,我只剩下勇敢:一千一百哩太平洋屋脊步道尋回的人生





博客來











寬恕是療癒的開始



立即見效,一輩子都受用的十堂情緒管理課



不抱怨,是一種幸福



改變情緒,就能改變思緒



浩克抓狂控制術



學會情緒平衡的方法



別讓情緒傷害自己:讓情緒轉彎44招



原諒



不被情緒綁架:擺脫你的慣性與恐懼



生氣不如爭氣(白金紀念版)



從人格特質談壓力調適與情緒管理(無書,2CD)



原諒:原諒別人就是善待自己



只要60秒,甩掉壞情緒:一分鐘速成正念法,讓你少煩、少怒、多快樂



不抱怨的人,最好命



超常觀察力訓練



發現7種IQ:《心智解構》全球暢銷30年紀念版





商品網址: 你比自己想的更勇敢:跨越陰影、擁抱愛的8個心靈密碼

博客來





博客來網路書局











出處:康健雜誌233期

作者/劉秀枝

圖片/康健雜誌


朋友從LINE轉來一則動畫「愛吃橘子有福啦」,因為天天一顆柑橘能降低23%的失智率,朋友問我是否真的如此?我決定用一篇文章來回答她。

先是上網查詢,日本東北大學發表於2017年4月《英國營養學期刊(British Journal of Nutrition)》的這篇論文,追蹤Ohsaki市13373位65歲以上的居民5.7年後,發現每天吃柑橘者,比每星期吃少於兩次者,得失智症的機率少了23%。

日本盛產柑橘,所以有柑橘研究,其他就地取材、類似的觀察性流行病學研究以及小規模臨床試驗也不少,例如綠茶、紅酒、咖哩、蕈菇、葡萄、草莓、櫻桃汁、藍莓汁和巧克力等,其理論基礎主要是這些食物都含有具抗氧化與抗發炎作用的類黃酮(flavonoids)。

類黃酮有許多種類,比如柑橘的果皮有川陳皮素(nobiletin)、櫻桃和藍莓有花青素(anthocyanin)、咖哩有薑黃素(curcumin)、綠茶有兒茶素(EGCG),以及紅酒與葡萄有白藜蘆醇(resveratrol),這些都是富含類黃酮的食物。

「相關」不等於有因果關係

動物實驗中也發現川陳皮素、薑黃素能增強老鼠記憶,並減少老鼠腦內類澱粉的含量,而腦內類澱粉斑塊的堆積是阿茲海默症的主要病變之一。

然而,流行病學的研究只能說柑橘等食物與失智症有所相關,但不是百分百的絕對相關,也不能直接解釋為因果關係。而且,食物的攝取量都採用問卷方式,全靠參加者的記憶和研究者的推估,難以精確。

再者,即使動物實驗顯示某種食物能強化老鼠記憶或降低腦內的類澱粉量,但人畢竟與其他動物不同,在人身上不見得有相同功效。

薑黃素防失智?沒定論

要證明一個藥物有預防某種疾病的療效,必須採用隨機雙盲、有安慰劑做對照組的第三期臨床試驗,但食物很難做到。

所謂「雙盲」是參加者與評估者(常常是醫師)都不曉得參加者是服用藥物或安慰劑,在藥物試驗中很容易做出和藥物外觀相同的安慰劑,但食物一看就知道,很難設計出外表與滋味都與食物相同的安慰劑。

而且,要求參加者在試驗期間的幾個月,天天都吃定量的某種食物,在倫理上講不過去,大概也沒有人會參加。

但是如果能把食物的有效成分萃取出來,做成膠囊,臨床試驗就可行。來自加州大學洛杉磯分校,發表於2018年《美國老年精神病學期刊(American Journal of Geriatric Psychiatry)》的一篇論文,把40位51~84歲、輕度認知障礙或無失智症的參加者,隨機分配為兩組:每天服用安慰劑或服用180毫克活性薑黃素。18個月後,服用薑黃素組的記憶力和專注力明顯進步,安慰劑組則沒有改變。然而,此研究的受試者人數很少,因此還不能下定論。【全文未完,完整內容請見《康健》233期

【延伸閱讀】

薑黃入菜抗癌防失智 但這4種人可別吃

防失智不要立刻吃, 先「聞」味道!

止痛、通經... 薑黃好處多到講不完

詳見《康健雜誌網站》

※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。









博客來 博客來網路書店

博客來
5B139876EF45FDC0

文章標籤

kimberblcrg 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()